SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bcaa po treningu i białko

  • ile bcaa i carbo podczas treningu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chcę sie upewnić jak dawkować bcaa + carbo 20-25 gram carbo + 10 bcaa? w 07l wody i pić podczas treningu czy lepiej samo carbo podczas treningu a bcaa przed? carbo uns bcaa activelab 100% + białko pvl iso sport whey. 50gram po treningu 300ml wody.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 2013-05-31 11:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkowac HP + XPAND + AP44 + BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zakupilem zestaw 2x horse power 2x xpand 3x bcaa mc 1100 2x animal pack 44 bialko wpc ostrowia Teraz pytanie Jak to dawkowac, co sie wyklucza na wzajem? Czesc z tych supli nalezy brac 30min przed treningiem. Czy takie polaczenie nie bedzie sie wykluczac? Rano na czczo xpand + bcaa przed treningiem hp + animal pack po treningu bialko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2008-03-20 10:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie po siłowni(w dni NT?), spalenie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, to mój pierwszy post na forum. Myślę, iż trafiłem do odpowiedniego działu. Przeczytałem już trochę wypowiedzi na temat bieganie po siłowni i spaleniu tłuszczu i mam pytanie czy mój pomysł jest odpowiedni :) A więc ćwiczę 4 razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek i sobota). Chcę pozbyć się tłuszczu, oczywiście przy zachowaniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2012-05-15 13:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • enan i metka

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 23 2.WAGA: 86kg 3.WZROST: 185 CM 4.WYMIARY: -biceps 40 cm -Klatka 110 cm -udo 67 cm -talia 85-90 5.STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6.DIETA białko 2g/kg Weglowodany 3,6g/kg Tluszcze 0,6g/kg 7.CYKLE Brak 8.TRENING 4x w tygodniu fbw (przysiady, martwy ciag,podciaganie na drazku, wyciskanie zolnierskie, wyciskanie na lawce poziomej), celem tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2014-11-22 16:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gaspari Nutrition - Amino Max 8000

    Temat
    Gaspari Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_Max_8000_i26317_d400x400.jpg Amino Max 8000 Opis Amino Max 8000 jest stworzony aby dostarczać składników, wspomagających wzrost siły i wytrzymałości mięśni. Aminokwasy zawarte w preparacie są kluczowymi składnikami do budowy mięśni. Preparat zawiera hydrolizat białek serwatki, wzmocniony potężną dawką [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7765 Data: 2012-06-11 12:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 131 Wzrost : 193 Obwód klatki : 128 Obwód ramienia : 49 Obwód talii : 112 Obwód uda : 76 Obwód łydki : 49 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : nie ma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,2x w tygodniu boks Odżywianie : słabość do fastfoodów ale od 2 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2011-03-14 14:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig/ dieta na mase, a jej nie ma:/

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie odnośnie mojego treningu i diety i masy której niestety nie przybywa. moje "dane": wzrost: 171cm waga: 68 poziom tkanki tłuszczowej: 10,5%-11% dane odnośnie diety: 2,2-2,6g białka na kg masy ciała 5,5-7g węglowodanów na kg 1,2-1,5g tłuszczu na kg łącze zapotrzebowanie kcal na cały dzień uwzględniając wysiłek to 3050kcal żeby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2013-03-19 20:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 2013 ze 108kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i oleju z oliwki do kazdego posilku wazywa gotowane lub kapusta kiszona i pikle W dzien treningowy extra 30g bialka izolatu i ryz Z suplementow glutamina 15g dziennie bcaa 20g dziennie kreatyna etyl ester przed i po treningu Trening poniedzialek sroda czwartek sobota po 4 serje 12 powtorzen w kazdej na duze grupy miesni po 4 serje na male [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 2013-01-13 19:43:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stosować suple, co dokupić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. W przyszłym tyg chcę zacząć cykl. Posiadam: 1. Assault 1380g 2. Trec CM3 360kaps 3. Białko dzienne i nocne 4. Tribulus 5. ZMA Zastanawiam się nad dokupieniem: 1. Gainera 2. BCAA Trenuję 3 dni w tyg (barki+nogi, plecy+biceps, klata+triceps). Po każdym treningu mam bieżnie 5km. W pozostałe dni (nie zawsze) również biegam na bieżni i robię [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2013-11-02 21:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do aerobów na czczo?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    niedlugo zaczne rzezbe ichce wykonywac aeroby na czczo (rowerek 45-60 min)stad kilka pytan: 1.czy odpowiednia suplementacja powstrzyma spadki masy? wiadomo cos poleci ale moze lepiej przerzucic aeroby na inna pore? 2.stad drugie pytanie co proponujecie?ja zastanawiem sie nad BCAA i oczywiscie bialko jesli to dobry pomysl to jak dawkowac?przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2004-02-26 22:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny + dodatkowe pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym prosić o ocenę, ewentualnie poprawienie mojej dietki. A więc na początku miałem mały problem z ustaleniem zapotrzebowania na składniki więc jest mała rozbieżność między zapotrzebowaniem a składnikami zawartymi w diecie. Mam 20 lat, ważę ~71 kg mam 170 cm wzrostu, nie jestem mocno zalany, aczkolwiek brzuch tez nie jest płaski. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2009-08-24 12:47:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wy na taki dobór

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Therapy , Storm, BCA X-tra, Białko(WPC) a i czy warto jeszcze do rzucić do tego cm3 bo mam cała puszkę z poprzedniego cyklu Moja propozycja DT: CM3 + BCAA rano, Shock przed treningiem Storm+ bca + białko+ cm3 po treningu DNT Cm3 + bcaa rano storm + białko (w godz. treningu ) Prosze o jakieś sugestie uwagi albo inny dobór odzywek pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2012-09-23 22:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA/ Biogenix Whey białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam na składzie zarówno białko (Biogenix Whey) jak i zakupiłem (po bardzo dobrej cenie - dlatego sie zdecydowałem) BCAA Olimp Mega Caps 300sz. Wiem że oba suple się "gryzą" dlatego mógłbym np brać BCAA tylko przed treningiem a po treningu białko? Jeśli tak, to ile tabletek BCAA i ile przed treningiem? PS: potreningu biorą również 50g carbo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2060 Data: 2006-12-09 15:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisce kolejnego cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 23 lata i waże 83kg. Moim celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Oto moja aktualna rozpiska czy tak może być czy coś zmienić?" DT: rano naczczo DAA z Megabol(6g), około 10,00 2 miarki białka Fitmax Whey protein 81, 40 min przed treningiem poł miarki BCAA z Cytruliną z Fitmaxa, 30 min przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2012-10-27 13:22:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA i Izolat bialka po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w temacie. Jestem na redukcji i biore bcaa i izolat bialka serwatkowego... I dokladna tresc pytania to : jak to dokladnie brac ... czy wziac od razu cale 10g bcaa przed treningiem czy rozlozyc to na 5 przed i 5 po z tym ze po pije bialko... po treningu jem banana a za jakies 30-40 min jem pelnowartosciowy posilek. Jak rozlozyc to bcaa ? Z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9561 Data: 2011-12-13 08:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam trening też plus aeroby oczywiscie:) Mam do tego BCAA zeby ratowac jak najwiecej miesa plus dzisiaj dokupie sobie jakieś białko. Moje pytania są następujące: 1. Jak brać bcaa( chodzi mi o to czy brac przed i po treningu na siłowni czy przed i po aerobach?? a moze i przed siłownią i po i przed aerobami i po? Jak będę robił aeroby bezpośrednio [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2010-05-10 12:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) Mam kilka pytań dotyczących podaży suplementów podczas diety Low Carb na masę i formy, w jakiej powinny być one przyjmowane. Więc przechodzę do meritum: 1. Rozumiem, że mam spożywać monohydrat kreatyny w proszku. W jakich ilościach i o jakiej porze dnia ?? 2. BCAA w kapsułkach czy w proszku ?? I tutaj również takie samo pytanie jak w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2006-01-23 14:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak postępów w redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Po 5 miesiącach zmagań udało mi się zrzucić ok. 12kg (95kg -> 83kg). Stosowałem trening Michaila "Forma na LATO 2006" dla grupy redukcyjnej. Całość trwała 13 tygodni. https://docs.google.com/document/d/14TsPx0DD4hZXM2KYCABEqZAhv4Nt9PbZLXR_GB9nMsw/edit?hl=en&authkey=CKK2-JUI [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2011-02-26 12:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 81 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: szczerze mówiąc nigdy nie mierzyłem %-) -udo: 76 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat pól roku przerwy 6. DIETA: Jako taka jest, ale nie zawsze mogę jej dotrzymać -białko: 2,5 - 3 na kg -węglowodany: ograniczam chyba, że przed i po treningu -tłuszcz: Oliwa z oliwek, ale [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2013-04-23 18:39:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę mojej przykładowej diety z dnia treningowego. (3x w tyg trening - każda partia 1x w tyg, małe ciężary po 20 powtórzeń, duże partie mięśniowe 12/14 serii małe 9/8 serii) WIEK:21 WAGA: 79 WZROST: 182 cm 200 ml wody na czczo po przebudzeniu 8.00 Śniadanie płatki owsiane 100g + 15g białka serwatkowego + 15g białka kazeinowego (35 B ; 70 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2013-03-28 00:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)